A creatina é um dos suplementos mais populares no mundo fitness. Mas há um mito persistente que precisa ser desmascarado. Você sabe qual é?

O Mito

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A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alguns alimentos e produzido pelo corpo. Ela ajuda a fornecer energia para os músculos durante exercícios de alta intensidade.

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A creatina aumenta as reservas de fosfocreatina nos músculos, ajudando na regeneração rápida de ATP, a principal fonte de energia celular, melhorando assim o desempenho físico.

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Mas o Que Diz a Ciência?

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Diversos estudos mostram que a suplementação de creatina é segura para pessoas saudáveis e não causa danos aos rins quando usada nas doses recomendadas.

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A crença de que a creatina prejudica os rins vem de casos isolados ou uso indevido. No entanto, a pesquisa científica não apoia essa afirmação para usuários saudáveis.

A creatina pode melhorar a força muscular, a recuperação após exercícios e até mesmo funções cognitivas. É um suplemento bem estudado e benéfico para muitos.

Não deixe mitos te afastarem dos benefícios da creatina. Consulte sempre um profissional de saúde antes de começar qualquer suplemento. A ciência está ao seu lado!