Óleo de Peixe Ajuda a Controlar o Açúcar no Sangue? Descubra!

O que é Óleo de Peixe

O óleo de peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, é amplamente reconhecido por seus benefícios para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o colesterol e a pressão arterial. No entanto, uma nova pesquisa conduzida por cientistas brasileiros aponta que ele também pode ter um papel importante no controle do açúcar no sangue, especialmente para pessoas não obesas.

O estudo, realizado em camundongos, demonstrou que a suplementação com óleo de peixe reduziu significativamente a resistência à insulina — condição em que as células do corpo não respondem adequadamente à insulina, dificultando o uso da glicose para produzir energia. Esses achados sugerem que o óleo de peixe pode ser uma estratégia promissora na prevenção do diabetes tipo 2.

Como o Óleo de Peixe Atua na Resistência à Insulina?

Os pesquisadores administraram doses de 2g de óleo de peixe por quilo de peso corporal, três vezes por semana, e observaram benefícios como:

• Redução da resistência à insulina
• Melhora nos níveis de colesterol e triglicerídeos
• Diminuição da inflamação crônica, um dos fatores que contribuem para o diabetes

Segundo especialistas, o ômega-3 ajuda a reduzir citocinas inflamatórias, pequenas proteínas envolvidas na comunicação celular. Quando em excesso, essas citocinas podem prejudicar a ação da insulina. Além disso, o óleo de peixe facilita a ligação da insulina às membranas celulares e aumenta a produção de adiponectina, um hormônio que melhora a utilização da glicose pelas células.

Por Que Esse Estudo É Importante?

O diabetes tipo 2 está frequentemente associado à obesidade, mas há muitos casos de indivíduos não obesos que também desenvolvem resistência à insulina. Nesses casos, fatores genéticos e hábitos de vida, como sedentarismo e má alimentação, podem desempenhar um papel mais significativo do que o excesso de gordura corporal.

O estudo sugere que o óleo de peixe pode ser uma ferramenta eficaz no controle da glicose para esse grupo específico, já que atua diretamente na eficiência da insulina, independentemente do peso corporal.

Óleo de Peixe para Obesos e Não Obesos

A suplementação com óleo de peixe pode trazer benefícios diferentes para pessoas obesas e não obesas:

• Para pessoas obesas: Ajuda no controle do colesterol, redução da gordura abdominal e melhora da relação cintura-quadril, o que contribui para uma melhor sensibilidade à insulina.
• Para pessoas não obesas: Atua mais diretamente na função da insulina, reduzindo a resistência à insulina causada por fatores genéticos ou estilo de vida.

Efeitos Colaterais e Cuidados no Consumo

Embora o óleo de peixe traga benefícios à saúde, seu consumo deve ser feito com moderação e sob orientação médica. Algumas preocupações incluem:

• Aumento da glicose no fígado, o que pode ser prejudicial para pessoas com diabetes descontrolado.
• Impacto na função das células beta pancreáticas, que produzem insulina.
• Efeito anticoagulante leve, o que pode ser um problema para quem usa medicamentos anticoagulantes.
• Desconforto gastrointestinal, náusea e risco de oxidação do óleo, especialmente se a qualidade do suplemento for baixa.

É Melhor Consumir Peixe ou Suplementos?

Embora os suplementos de óleo de peixe sejam úteis, especialistas recomendam a ingestão de peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum, pois oferecem outros nutrientes importantes, como:

• Proteína de alta qualidade
• Vitamina D
• Selênio e iodo

O consumo de peixe garante uma absorção mais equilibrada dos ácidos graxos e promove maior saciedade, tornando-se a melhor opção para quem deseja obter os benefícios do ômega-3 de forma natural. Já os suplementos são uma alternativa viável para quem não consome peixe regularmente ou tem deficiência comprovada de ômega-3.

Conclusão

O estudo brasileiro traz uma nova perspectiva sobre os benefícios do óleo de peixe no controle do açúcar no sangue, especialmente para indivíduos não obesos. No entanto, o consumo deve ser equilibrado, complementado por uma alimentação saudável e hábitos de vida ativos.

Embora os resultados sejam promissores, mais pesquisas são necessárias para entender completamente os efeitos do óleo de peixe no metabolismo da glicose em humanos. Enquanto isso, incluir fontes naturais de ômega-3 na dieta, como peixes e oleaginosas, pode ser uma excelente estratégia para manter a saúde metabólica em dia.

Referências: Lobato TB, Santos ESdS, Iser-Bem PN, Falcão HdS, Gimenes GM, Pauferro JRB, Rodrigues GT, Correa IS, Pereira ACG, Passos MEP, et al. Omega-3 Fatty Acids Weaken Lymphocyte Inflammatory Features and Improve Glycemic Control in Nonobese Diabetic Goto-Kakizaki Rats. Nutrients. 2024; 16(23):4106. https://doi.org/10.3390/nu16234106